Prosze o pomoc . Ze wzgledu na bardzo kiepski stan funduszy itp moj ostatni miesiac wygladal mniejwiecej jak na "diecie cud" 1000 kalorii. Naczytalem sie bardzo duzo o skutkach takiej diety , oczywiscie nie stosowalem jej swiadomie tylko ze wzgledu na mala ilosc jedzenia w domu :) domyslalm sie ze teraz moje mitochondria "piece do spalania [...]
Pół roku temu zaobserwowawszy lekką otyłość postanowiłem wziąć się nieco za siebie. Na studiach 3 miesiące dojechałem 6 weidera do 22 powtórzeń z mizernym rezultatem zewnętrznym. Do tego dorzucałem co jakiś czas pompki. Później przeprowadziłem się na wieś i zacząłem biegać. Po 2 tygodniach biegałem już co 2 dzień interwałami 7,5 km w 42-5 minut. [...]
[...] 90-91 Obwód uda: daje rade Obwód łydki: j/w Staż na siłowni: 3-4 z jedna przerwa Ilość spożywanego białka: zalezy 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy jaka praca Ilość spożywanych tłuszczów: e tam Opis przebytych cykli sterydowych: prop winko metka prolka metka te 2 pierwsze to jakas wogle porazka bo diete pyerdolilem z [...]
[...] 40 min, z plywania musialam zrezygnowac ze wzgledu na swiezy piercing. Jeszcze jeden bardzo wazny aspekt, a mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie co moglabym [...]
[...] i wejściem na bombę za 10 tygodni rozchwieje organizm i nie jest w większości przypadków zalecana, ale mam trochę rzeczy do ogarnięcia w przeciągu następnych 2ch miesięcy praca inż obrona etc, i wiem że sok pójdzie na marnację z resztą chyba lepsza koncentracja na mniejszej dawce soku. Nie ukrywam że przez ostanie parę dni mam szatańskie myśli [...]
[...] materiałów poświęconych kobietom w internecie, zwracam się do Was drogie Panie jako do fachowców ;) Celem ułożonej przeze mnie diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jej praca nie wymaga wielkich pokładów energii, póki co ćwiczy systemem fbw 3x w tygodniu + 35 min cardio po każdym treningu siłowym. Wiek 28 lat, wzrost ok. 162cm, waga 68kg. [...]
[...] Nie wiem czy poza prozdrowotnymi bajerami cos warto do tego cyklu dokupic czy po prostu ew. jakies bialko gainera i jesli tak to jakiego. Dieta jest oczywiscie tylko czasem praca i przydaloby sie te posilki wzbogacic bo nie zawsze mozna jesc jak byc powinno. Dieta na SAA 2,5-3g B - 3g W - 1g T . Tak planuje sie trzymac zeby zbytnio nie przylac [...]
[...] !! Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze, siedzaca zazwyczaj. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami basen, sauna. Odżywianie: wszytsko jem, babci obiady, mc donalda, pizze itd. o [...]
Witam! Od jakiegoś roku nie trenowałem na siłowni. Ogólnie zatłuściłem się strasznie, ale niestety nie miałem dostępu ani czasu na to żeby ćwiczyć ( szkoła, praca ), teraz czasu mam więcej a co najważniejsze dostęp do siłowni. Od miesiąca ćwiczyłem sobie rozruchowo żeby jakoś powoli zacząć trzymałem dietę poleciało sporo kilo około 3. Teraz [...]
[...] : - 115 Obwód ramienia : -44 Obwód talii : -107 Obwód uda : - 60 Obwód łydki : - 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, siłownia, bieganie Odżywianie : Do tej pory dwa posiłki dziennie. Max 300 kalorii Cel : Redukcja z [...]
[...] ? Obwód talii: 75 ? Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: kilka razy w tygodniu zajęcia na uczelni i praca kilka nocy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Odżywianie: jestem [...]
[...] niestety prostą sztangą dopiero bedzię gryf łamany - wyciskanie hantli na modlitewniku. Dieta : Śniadanie : - serek wiejski 200 gram - 100 gram chleba 2 śniadanie (praca0 -jogurt zazwyczaj jakiś z mullera proteinowy -banan 3 posiłek - 2 bułki z jednym jajkiem, szynką ok 30 gram, pomidor itd. 4 posiłek - białko od razu po wyjściu z [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.7 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia dopiero od przyszłego tygodnia (wcześniej ćwiczyłem w wieku 17-20 lat) Odżywianie : jem rzadko ale dużo (wiem że [...]
[...] pasa: 101 Obwód uda: 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga na siłowni pokazała 26% ale myślę, że mam z 30 albo i lepiej Aktywność w ciągu dnia: praktycznie brak - praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW + aero Odżywianie: zawsze jadłem 2 posiłki dziennie pomijając śniadanie a na kolacje [...]
[...] 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca - typ siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: odżywianie standardowe tzn. snidanie - chleb z serem, szynka i pomidorem obiad - [...]
[...] talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Obwód przedramienia : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że pomiędzy 25-30 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obiadki domowe, kanapeczki, fast foody, Cel : [...]
Witam, Sprawa wygląda tak, od dłuższego czasu trenuje MMA a jeszcze dłużej na siłowni. Obecnie robię 3 treningi SW i 2-3 na siłowni tygodniowo. Ważę około 93 kg całkiem niezłej masy. Moim celem jest utrzymanie mojej wagi + wyrzeźbienie brzucha, w tym celu spróbowałem ułożyć dietę wzorując się na tym artykule [...]
[...] kop motywacyjny, ale po 3 tygodniach jak się zważyłem to waga 123,6kg, ja takie WTF? FBW ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Czytałem, że może to być zła praca tarczycy i inne rzeczy, więc zrobiłem podstawowe badania krwi i moczu, bo nie robiłem baaaaardzo długo, zobaczymy czy coś wyjdzie. Biore witaminy Now Foods Adama, [...]
cześć zacznę od tego, że pierwszy "cykl" mam za sobą - kompletnie nieprzemyślany, sam test przez 20 tygodni. Pojawiły się problemy, pierwsze symptomy gino, estro 6x górna granica i finalnie zszedłem, mało tak na prawdę osiągając przez te 20 tyg. Obecnie trenuje BJJ codziennie wieczorem, od poniedziałku do piątku, dodatkowo robię FBW [...]
Witam. Aktualnie robię masę. Ważę 89kg a chciałbym dobić do 90kg i zacząć redukcję ponieważ jest duży brzuch i ogólnie chyba dużo fatu. Dodam że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
